Секрет 100% похудения👇

Я не буду вам обещать снижение веса на 10 кг в сутки😁, НО:

Стоит изменить всего несколько пунктов в своем рационе, и уровне физической активности, и уже через месяц вы увидете вдохновляющий результат.

👉Заменяем высокоуглеводный завтрак (типа каша,блины,панкейки и т.п) на белково-жировой. К примеру, омлет+зелень,овощи. Или цельнозерновой хлеб с авокадо и красной рыбкой. Или сырники. Или те же панкейки,оладьи,но на ц/з муке или на твороге.

👉На обед все,что хотите,исключая конечно фаст фуд и выпечку. Например, греча с курицей или плов,или гуляш с булгуром,с перловкой,супы + добавляете ко всему овощную нарезку.

👉На полдник фрукты,ягоды, протеиновый батончик или печенье, конфетки из сухофруктов/орехов.

👉На ужин опять минимизируете углеводы. Рыба с овощами. Куриные биточки с салатом,та же яичница с зеленью,с овощами,со стручковой фасолью,или протеиновый коктейль.

👉Размер порций,чтобы наесться,но не объесться!!
Слушайте свой организм! Подстраивайтесь под свой режим дня!

👉Между приемами пищи пейте воду,зеленый чай,кофе. В приоритете конечно обычная питьевая вода!

👉И начинайте заниматься спортом, хотя бы 2 раза в неделю,дома/в спорт зале,без разницы. Начните с 15 минут в день.
Дополняйте все это хорошей бытовой активностью. Больше выполняйте домашней работы. Поднимитесь по лестнице вместо лифта,прогуляйтесь пешком до магазина,поиграйте активно с детьми,меньше сидите на диване,больше двигайтесь,потанцуйте😁💃
Катайтесь на роликах,велосипеде. Установите в телефон шагомер и отслеживайте количество своих шагов за день.

Не сложно же! И даже если вы не будете считать калории,не будете соблюдать жесткий ограничений и диет,уже через месяц вы увидете приятный результат вашей работы над собой в зеркале.

Диеты не работают. Это запрет,и из-за этого стресс,потом следует срыв и снова набор веса. На каждый запрет будет срыв!!!💥Порочный круг🙄
Нельзя голодать.! Голод в похудении-ваш враг!
Слушайте свой организм,договаривайтесь с ним😊
Пироги,булки,тортики,чипсы,сладости не изчезнут с планеты навсегда,пока вы будете стройнеть. Скажите себе,что вы не на диете,а на пути к своей стройности и здоровью. Организму нужно примерно 8 недель,чтобы перестроиться на новый лад. Начните уже относиться к себе с любовью!❤
Волшебных пилюль,таблеток,порошков и т.д. не бывает!🤷‍♀️

Вода,сбалансированное питание, физическая активность,режим дня,ваше желание и стремление = здоровье и стройность!!
#ОльгаСмышляева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.